Yoga có thể tránh ngã cho người cao tuổi?

Maryann Brown tập yoga với hy vọng sẽ giảm được đau ở khớp háng và lưng. Sau nhiều tháng luyện tập đều đặn, bà thấy yoga còn mang lại một lợi ích khác đó là giúp bà đi vững hơn.Thăng bằng là yếu tố rất quan trọng đối với người già. 1/3 số người già trên 65 tuổi bị ngã mỗi năm. Khoảng 15 nghìn người già tử vong do những chấn thương vì bị ngã. Các nhà nghiên cứu thuộc trường Đại học Temple đã nghiên cứu 24 phụ nữ cao tuổi tham gia trong một chương trình yoga.

Mỗi người tham gia được đánh giá trên một đường chạy đặc biệt có thiết bị đo áp lực và lực. Họ cũng ghi lại được chính xác cử động của bàn chân và cẳng chân. Các đối tượng tham dự lớp yoga Iyengar 2 lần/ tuần – một lần dùng ghế và một lần sử dụng các dụng cụ tập khác để tạo thế cho cơ thể. Sau 9 tuần, đã có những thay đổi đáng kể.

Những người tham gia có tầm vận động chi dưới lớn hơn, đi bộ nhanh hơn và sải bước dài hơn, đồng thời có thay đổi trong phân bố trọng lượng trên bàn chân giúp giữ thăng bằng tốt hơn. Tất cả những thay đổi này có thể bù đắp cho sự giảm sút khả năng phối hợp động tác khi về già.

Nghiên cứu cũng thấy rằng các đối tượng đứng cao hơn khoảng 1cm sau khi tham gia các lớp tập yoga. Những phát hiện này cũng có thể giúp ích cho nam giới. Nhưng hiện chỉ mới nghiên cứu trên phụ nữ vì họ dễ bị chấn thương do ngã hơn. Cần nghiên cứu thêm nữa để khẳng định kết quả nghiên cứu này.

Minh Thúy.Cimsi

Tags: ẩm thực | ăn uống | Đông y | đôngy