Một quả táo trung bình chỉ chứa khoảng từ  60 đến 100 calo. Trong đó, táo lại không hề chứa chất béo hay Natri, đối với những người đang giảm cân thì đây là loại thực phẩm rất tốt.

Để chứng minh cho điều này thì các bác sĩ tại bệnh viên Harverd đã phân các em học sinh ra làm ba nhóm khác nhau và đưa cho những nhóm này ba loại thực phẩm như táo, lê và bánh quy lúa mạch, cả ba loại thực phẩm này đều là những loại thực phẩm có chứa hàm lượng chất xơ tương đương như nhau.  Sau 12 tuần thì họ nhận thấy những học sinh ăn táo và lê có thể giảm được 1,22 kg. Táo có chứa hàm lượng chất xơ khá cao, năng lượng cung cấp lại không nhiều. Thường xuyên ăn táo có thể giúp ngăn chặn lại cảm giác đói và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Lý do thứ hai: Các thành phần dinh dưỡng trong táo có tác dụng chống lại căn bệnh unng thư.

Phụ nữ béo thường không hề gây ảnh hưởng gì tới công việc hàng ngày cũng như mỹ quan hay thói quen sinh hoạt trong cuộc sống hàng ngày của họ. Tuy nhiên, căn bệnh béo phì lại gây ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe của những người này, bởi thực tế đã chứng minh có rất nhiều người bị mắc bệnh ung thư đã có tiền sử là căn bệnh béo phì. Những người bị mắc bệnh béo phì thường có tỉ lệ mắc căn bệnh ung thư cao hơn người bình thường là từ 29 đến 47%. Đối với phụ nữ, những người có chỉ số cân nặng quá cao thường có nguy cơ mắc căn bệnh ung thư vú, ung thư đường ruột, hay ung thư tử cung... Những nghiên cứu đã chỉ ra rằng, để có thể làm giảm nguy cơ mắc căn bệnh ung thư này thì những người thừa cân cần phải làm những gì?.

Câu trả lời chính là họ hãy ăn nhiều táo hơn. Lý do chính là trong táo, ngoài các thành phần dinh dưỡng truyền thống ra thì trong táo còn có rất nhiều những hợp chất đặc biệt khác. Những chất này có tác dụng chống lại chất Antioxidants. So với những loại hoa quả khác thì  táo cũng dễ được cơ thể hấp thụ nhanh hơn.

Lý do thứ ba: Mỗi ngày ăn một quả táo có thể phòng trúng gió


Táo rất có lợi đối với sức khỏe. Đối với các bạn gái, ăn táo nếu ăn cả vỏ thì có thể nâng cao được sức đề kháng, đặc biệt là có tác dụng trong việc phòng chống hiện tượng trúng gió. Tuy nhiên, vì trong quá trình trồng, táo có thể được phun thuốc trừ sâu nên nếu bạn không làm sạch và ngâm muối cẩn thận thì sẽ không tốt cho sức khỏe, thậm chí có thể bị ngộ độc.

Lý do thứ 4: Trong táo có chứa rất nhiều những chất có tác dụng phòng chống bệnh tim

Trong táo có chứa khá nhiều acid folic, acid folic là thành phần chủ yếu tạo nên vitamin B, loại vitamin này có tác dụng ngăn chặn sự phát sinh của bệnh tim. Táo chứa nhiều chất xơ, chất kháng lão hóa...đây đều là những chất có tác dụng làm giảm hàm lượng cholesteron trong máu, giúp bảo vệ trái tim của bạn.

Theo: Tapchimonngon