Loại bỏ các biện pháp giải phẫu ngực luôn đi kèm với đau đớn và nhiều tai biến hoặc các loại kem nở ngực vốn chỉ có tác dụng tâm lý "phước chủ may thầy", những bí quyết dưới đây sẽ giúp bạn gái giữ gìn vẻ đẹp của "vòng một".

* Massage ngực bằng nước từ vòi hoa sen khi tắm là liệu pháp lý tưởng giúp ngực săn chắc, nở nang. Nên dùng nước ấm massage ngực theo chiều kim đồng hồ khoảng 5-10 phút, sau đó lại chuyển qua dùng nước lạnh để kích thích sự tuần hoàn máu, giúp ngực phát triển, săn chắc, chống chảy xệ.

* Thể dục thẩm mỹ kết hợp với bơi lội giúp ngực bạn gọn, đẹp. Bơi lội không những giúp bạn tăng cường sức khỏe mà còn giúp tăng kích cỡ cho cặp "đào tiên".

Không nên ngồi hoặc đứng cong lưng, sẽ có hại cho ngực

* Ăn đầy đủ dưỡng chất, không kiêng khem quá mức. Hãy nhớ, khi bạn sụt cân, thì kích cỡ vòng một cũng theo đó mà giảm. Ăn nhiều cải bó xôi, mướp, trứng gà, uống sữa đậu nành và cũng cân bằng lượng thịt, cá trong bữa ăn hàng ngày để mang đến cho ngực nguồn dinh dưỡng tối ưu.

* Mặc áo ngực vừa vặn, hạn chế việc sử dụng áo ngực có miếng lót quá dày để nâng ngực. Chọn áo ngực thấm mồ hôi tốt, mềm mại, thoáng khí và nhất là phải vừa với cỡ ngực của bạn. Bạn cũng nên thay áo ngực thường xuyên, tránh mặc áo đã giãn hoặc co lại, rúm ró.

* Tư thế đứng có vai trò rất quan trọng trong việc giữ cho ngực đẹp. Khi đi đứng, bạn nên giữ thẳng lưng và hơi ưỡn ngực ra phía trước. Không nên ngồi hoặc đứng cong lưng, sẽ có hại cho ngực.

* Không nên nằm sấp khi ngủ, vì sẽ chèn ép ngực. Tư thế ngủ tốt nhất cho ngực là nằm ngửa. Bạn cũng không nên mặc áo ngực khi ngủ, hãy để ngực được "thở".

Bạn cũng không nên mặc áo ngực khi ngủ, hãy để ngực được "thở"

* Tập tạ tay rất có ích cho ngực của bạn:

1. Nằm trên sàn nhà, tay phải cầm tạ và tạo góc 90 độ với sàn nhà. Đưa thẳng tay cầm tạ lên cao và hạ xuống vị trí cũ. Lặp lại 10 lần rồi đổi tay.

2. Nằm trên ghế, chân nâng cao phía trên ngực và gập lại. Mỗi tay cầm một quả tạ và giơ cao, hai bàn tay đan chéo. Gập cánh tay lại về phía sau đầu theo chiều nằm ngang rồi trở lại vị trí ban đầu. Lặp lại 15 lần.

3. Tư thế đứng, hai tay cầm tạ ép vào đùi, hai chân chụm lại song song. Đưa tay phải lên cao, sau đó đổi bên qua tay trái.

theo PNOL