| Kiến thức sức khỏe |
|
Tìm hiểu về stress
Tất cả chúng ta đều thường xuyên phải đối mặt với những thử thách, và trở ngại trong cuộc sống, và đôi khi để giải quyết chúng ta phải đối mặt với một áp lực quá lớn. Khi chúng ta cảm thấy trong lòng bức bối, như có súng ghè vào cổ, hoặc không biết làm sao để đáp ứng được những đòi hỏi đặt ra, chúng ta sẽ trải qua stress. Ớ mức nhẹ, stress có thể có lợi. Nó sẽ mang đến cho bạn cảm hứng cần thiết và tạo động lực cho bạn để thể hiện hết mình và duy trì tập trung ở mức cao độ trong sự tỉnh táo. Nhưng khi bạn căng thẳng quá nhiều và những yêu cầu vượt quá khả năng giải quyết của bạn, stress sẽ trở thành một mối đe doạ với cả sức khoẻ tinh thần và sức khoẻ thể chất của bạn.
|--Stress là gì?
Stress là phản ứng tâm sinh lý để đối kháng với những sự việc làm mất cân bằng cá nhân bằng những cách nào đó. Khi phải đối mặt với một mối đe doạ, cả về sự an toàn thể chất hoặc sự cân bằng cảm xúc, sự tự vệ của cơ thể sẽ dâng đến một đỉnh điểm trong một quá trình tự động nhanh chóng được biết đến như là phản ứng “ fight or flight” – “ đấu tranh hay là bỏ mặc”.
Tất cả chúng ta đều biết cảm giác của phản ứng stress này như thế nào: tim đập nhanh trong lồng ngực, cơ bắp căng lên, thở gấp, mọi giác quan đều tỉnh táo.
Nếu bạn có quá nhiều trách nhiệm và lo lắng, bạn có thể sẽ duy trì tình trạng stress trong một khoảng thời gian ngắn nào đó – giống như khi đang vội mà lại gặp tắc đường, khi có điện thoại từ các cơ quan luật pháp, hoặc khi xem một đoạn bản tin thời sự tối. Nhưng vấn đề là ở chỗ nếu phản ứng của stress càng mạnh thì càng khó dập tắt. Thay vì lấy lại cân bằng khi khủng hoảng đã trôi qua thì các hoóc môn stress, nhịp tim, và áp suất máu vẫn duy trì ở mức độ cao. Hơn nữa, sự hoạt động kéo dài hay lặp lại của phản ứng stress sẽ gây ra thiệt hại lớn cho cơ thể. Đối mặt với stress lâu dài sẽ làm tăng mọi nguy cơ của các vấn đề về bệnh tim, bệnh béo phì, lo lắng, thất vọng và trí nhớ. Do những tổn thương lan rộng mà chúng có thể gây ra, chúng ta cần thiết phải học cách xử lý stress theo một hướng tích cực và giảm tác động của chúng đối với cuộc sống hàng ngày của chúng ta.
 |--Phản Ứng Của Cơ Thể Với Stress
Phản ứng “đấu tranh hay để mặc” liên quan tới tầng bậc của những sự thay đổi sinh học giúp chúng ta chuẩn bị cho những hành động khẩn cấp. Khi cảm nhận được nguy hiểm, một phần nhỏ trên não được gọi là vùng não điều khiển thân nhiệt sẽ rung hồi chuông báo động về hoá chất. Hệ thống thần kinh đồng cảm phản ứng lại bằng cách giải phóng ra một luồng hoóc môn stress, bao gồm adrenaline, norepinephrine và cortisal. Những hoóc môn này chạy qua mạch máu, cho phép chúng ta sẵn sàng hoặc là giải phóng giác quan hoặc là đối chọi lại với chúng.
Nhịp tim và lưu lượng máu tới những vùng cơ lớn tăng lên để chúng ta có thể chạy nhanh hơn và chiến đấu khoẻ hơn. Mạch máu dưới da co thắt lại để tránh mất máu trong trường hợp bị thương, đồng tử mắt mở rộng để chúng ta có thể nhìn rõ hơn, lượng đường trong máu tăng cao cho chúng ta thêm năng lượng tăng cường và tăng tốc thời gian phản ứng. Đồng thời những xử lý không cần thiết cho sự sống sót tức thời bị kìm hãm lại. Hệ tiêu hoá và sinh sản hoạt động chậm lại, các hoóc môn sinh trưởng bị ngừng hẳn và phản ứng miễn dịch cũng bị kiềm chế.
Tin mới hơn:
Tin cũ hơn:
|
